- Schmiert Euch mit Sonnenschutzcreme ein
- Benutzt einen Sonnenschirm
- Kühlt Euch regelmäßig
- Öffnet nachts und frühmorgens alle Fenster und Fensterläden, wenn die Außentemperatur niedrig (und dies gefahrlos möglich) ist.
- Tagsüber: Fenster und Fensterläden schließen, um keine Hitze hereinzulassen.
- Wenn möglich: Bringet Rollos, Vorhänge, Markisen oder Jalousien an Fenstern an, die der Sonne ausgesetzt sind.
- Verdunkelt alles, aber macht keinesfalls das Licht an, da dies wiederum Hitze erzeugt
- Schaltet das Licht und so viele elektrische Geräte wie möglich aus
- Hänget nasse Handtücher auf, um die Raumluft herunterzukühlen
- Ventilatoren können helfen. Stellen Sie als „Kühlmittel“ ein Gefäß mit Eiswürfeln vor den Ventilator, dann verstärkt sich die Wirkung noch
- Duschen oder kalt baden
- Alternativ: kalte Packungen oder Wickel, feuchte Handtücher oder Schwämme, Fußbäder
- Mit Wasser besprühen, z.B. mit einer Sprühflasche
- Leichte Bettwäsche und keine schweren Decken verwenden
- Regelmäßig trinken, Alkohol meiden. Koffein- und Zucker-Konsum begrenzen
- Häufiger Essen, dafür weniger und keine eiweißreiche Kost
ACHTUNG: Bis zu 48 Grad erwartet und überlebenswichtiger Tipp!
Vorhin habe ich die Nachricht auf mein Telefon erhalten, dass hohe Temperaturen erwartet werden. Es wird empfohlen:
IM SCHATTEN BLEIBEN,
SONNENLICHT VERMEIDEN
KÖRPERLICHE ANSTRENGUNG UND DEHYDRATION VERMEIDEN
Wenn man sich schlecht fühlt, soll man die 112 wählen.
Ein wichtiger Punkt, der in dieser Nachricht nicht enthalten ist, sollte hier noch ergänzt werden. Wahrscheinlich hat jeder von uns, der im Sommer in einem südlichen Land unterwegs war, bereits diese Erfahrung gemacht. Stellen wir uns einmal vor, wir wollen um 13:00 Uhr Mittags an den Strand gehen und vergessen die Strandschuhe. Dann wird schnell klar, dass ein Gang an den Strand kein Vergnügen und mit einigen Schmerzen verbunden sein wird. Denn schon bei im Süden „normalen“ Temperaturen erhitzt sich der Boden leicht auf 50 Grad oder mehr.
Unser Tipp: Füße eincremen und für angemessene Schuh-Ausrüstung sorgen, bei der kein Teil des Fußes mit dem Sand in Berührung kommt. Ohne Sonnenschutz ebenfalls nicht in der Mittagszeit unterwegs sein.
Hier noch ein hilfreicher Link zum Thema Hitze in südlichen Ländern im Sommer:
Was tun, wenn im Ausland oder kein Auto?
Danke für die konstruktiven Vorschläge wenn man sich im Ausland befindet oder in Deutschland (oder anderswo) befindet, aber kein Auto besitzt.
Im Video wird erklärt, was jeder einzelne von uns tun kann, um sich und andere vor der Hitze zu schützen..
(hier der direkte Link zum Video, falls es nicht abgespielt werden kann)
Wie Autofahrer JETZT Hitzeschützer werden..
Als Autofahrer kannst du jetzt aktiv den Hitzeschutz betreiben. Es funktioniert ganz einfach:
Bei deiner Fahrt durch die Stadt stelle deine Klimaanlage auf die maximale Stufe. Sorge dafür, dass sich zunächst der Innenraum maximal abkühlt. Nach etwa 15 Minuten Betrieb der Klimaanlage auf voller Stufe kannst du nun alle Fenster und – so vorhanden – das Schiebedach öffnen. So kannst du unterwegs bei jeder Fahrt dafür sorgen, dass sich das Klima ein Stück weit verbessert. Unterwegs bist du ja sowieso, damit kannst du auch aktiven Umwelt- und Klimaschutz betrieben.
Danke für deine Mithilfe!