- Schmiert Euch mit Sonnenschutzcreme ein
- Benutzt einen Sonnenschirm
- Kühlt Euch regelmäßig
- Öffnet nachts und frühmorgens alle Fenster und Fensterläden, wenn die Außentemperatur niedrig (und dies gefahrlos möglich) ist.
- Tagsüber: Fenster und Fensterläden schließen, um keine Hitze hereinzulassen.
- Wenn möglich: Bringet Rollos, Vorhänge, Markisen oder Jalousien an Fenstern an, die der Sonne ausgesetzt sind.
- Verdunkelt alles, aber macht keinesfalls das Licht an, da dies wiederum Hitze erzeugt
- Schaltet das Licht und so viele elektrische Geräte wie möglich aus
- Hänget nasse Handtücher auf, um die Raumluft herunterzukühlen
- Ventilatoren können helfen. Stellen Sie als „Kühlmittel“ ein Gefäß mit Eiswürfeln vor den Ventilator, dann verstärkt sich die Wirkung noch
- Duschen oder kalt baden
- Alternativ: kalte Packungen oder Wickel, feuchte Handtücher oder Schwämme, Fußbäder
- Mit Wasser besprühen, z.B. mit einer Sprühflasche
- Leichte Bettwäsche und keine schweren Decken verwenden
- Regelmäßig trinken, Alkohol meiden. Koffein- und Zucker-Konsum begrenzen
- Häufiger Essen, dafür weniger und keine eiweißreiche Kost
Wir ALLE MÜSSEN etwas tun – JETZT!
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